کتاب عادت های اتمی

کتاب عادت‌های اتمی

همه‌ی ما در طول زندگی، تصمیماتی مبنی بر تغییر و اصلاحات رفتارمان گرفته اییم اما بعد از گذشت چند روز یا چند هفته از نتیجه نگرفتن ناامید شده اییم و از ادامه‌ی راه منصرف شده‌‌اییم چون از نظر ما تغییرات کوچک در لحظه از اهمیت زیادی برخوردار نیستند. در اصل تغییرات کوچک باید از یک آستانه‌ی حیاتی عبور کنند تا منجر به تغییرات اساسی شوند. رسیدن به این مرحله، نیازمند صبوری و با انگیزه ماندن است. جیمز کلیر در کتاب عادت‌های اتمی با ترکیب کردن بهترین ایده‌های افراد هوشمند و یافته‌های علمی و البته با توضیحاتی جالب و روان، به ما روش تغییر عادت‌های بد و ایجاد عادت‌های خوب را ‌آموزش می‌دهد و با استفاده از اصل "تغییرهای کوچک به نتایج چشمگیر منجر می‌شود" به ما کمک می‌کند هر روز یک درصد بهتر شویم. هر روز یک درصد بهتر شدن معادل سالی 37 برابر بهتر شدن است! اگر با تغییر عادت‌ها مشکل دارید، باید بدانید مشکل از شما نیست، مشکل از سیستم نادرستی است که شما از آن برای تغییر خودتان استفاده می‌کنید. همچنین به شما نشان می‌دهد که در انتخاب چیزی که باید تغییرش دهیم اشتباه می‌کنیم.

4 قدم اصلی در شکل دادن عادت‌های بهتر:

جیمزکلیر با یک فرآیند 4 مرحله‌ای که هر کدام از این مراحل یک فصل از کتاب را به خود اختصاص می‌دهد، به ما یاد می‌دهد چگونه در چهار مرحله، عادت های بهتر را شکل دهیم.

مرحلۀ اول: آشکارش کن!

در قدم اول باید روند تغییر رفتار را با آگاهی و هشیار شدن شروع کنیم. به عبارت دیگر پیش از آنکه بتوانیم به نحوی موثر عادت‌های تازه را ایجاد کنیم، بای عادت های موجودمان را تحت کنترل درآوریم. در کتاب، تمرینی به نام "امتیازکارت عادت‌ها" آورده شده که با انجام آن می‌توانید نسبت به رفتارتان بیشتر آگاه شوید.

مرحلۀ دوم: جذابش کن

این فصل به چگونگی ساختن عادت‌های مقاومت‌ناپذیر می‌پردازد و به ما می‌گوید اگر می‌خواهید احتمال رخ دادن رفتاری افزایش یابد، باید جذابش کنید. هرچه فرصت و امکان جذاب‌تر باشد، بیشتر احتمال دارد که عادت‌پذیر شود. همچنین روش هایی برای جذاب کردن رفتارها ارائه می‌کند.

مرحلۀ سوم: آسانش کن!

قانون سوم تغییر رفتار به آسان سازی رفتارهای خوب می‌پردازد. مفهوم ضمنی ایدۀ آسانش کنید، این نیست که تا حد امکان و در همین لحظه با فراهم کردن شرایط انجام آن در خانه و محیط کار، آسانش کنید تا بتوانید کارهایی انجام دهید تا در دراز مدت نتیجه دهد.

مرحلۀ چهارم: رضایت بخشش کنید!

ما به طور طبیعی، وقتی رفتاری رضایت‌بخش باشد، بیشتر امکان دارد که تکرارش کنیم. حساب پس دادن به یکدیگر، پایبند بودن به انجام عادت‌های خوب و گرفتن پاداش فوری باعث رضایت بخشی از کارها می‌شود. این قانون، چرخۀ عادت را تکمیل می‌کند.

چرا باید کتاب عادت‌های اتمی را بخوانیم:

رفتار ما به طور مداوم و تحت شرایط مختلف در زمان‌های متفاوت در حال تغییر است اما کتاب عادت‌های اتمی دربارۀ موضوعاتی است که تغییر نمی‌کند و از اصول پایداری صحبت می‌کند که می‌توانیم سال‌های سال آن‌ها را به کار بگیریم. از طرفی برای ایجاد عادت‌های بهتر، مسیر کوتاه و فوری‌ای وجود ندارد و این کتاب بهترین راهی که برای تغییر عادت‌های بد و ایجاد عادت‌های بد وجود دارد را شرح می‌دهد.

مطالعه این کتاب به چه کسانی پیشنهاد می‌شود:

کتاب عادت‌های اتمی تنها یک کتاب نیست، بلکه یک راهنما است که هر شخصی به راحتی می‌تواند آموزه‌های آن را در زندگی خود به کاربگیرد اما اگر بخواهیم یک دسته بندی کلی انجام دهیم، می‌توانیم بگوییم برای این دسته از افراد لازم و ضروری است که این کتاب را بخوانند:

مدیران و کارآفرینانی که به دنبال تغییر فرآیند و بهبود کسب و کار هستند.

دانشجویان و هر شخصی که به دنبال پیشرفت شخصی خود است.

حتی والدینی که به دنبال تربیت فرزند خود به بهترین شیوه هستنند .

و هر شخصی که در زندگی خود بارها در تغییر عادت‌های خود شکست خورده و به دنبال راهی برای ایجاد عادت‌های خوب است، خواندن این کتاب لازم و ضروری است.

مختصری در مورد کتاب عادت‌های اتمی:

کتاب عادت‌های اتمی برای نخستین بار در سال 2019 توسط جیمز کلیر منتشر شد و  یکی از آثار بسیار معروف در حوزه‌ی کسب و کار است. این کتاب بارها توانسته در لیست پرفروش‌ترین کتاب‌های چندین مجله قرار بگیرد و مورد توجه بسیاری از خوانندگان و متخصصان حوزه‌های مختلف قراربگیرد از افتخارات این کتاب می‎‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

1. پرفروش ترین کتاب نیویورک تایمز در سال 2019
2. پرفروش‌ترین کتاب وال‌استریت‌ژورنال
3. پرفروش‌ترین کتاب یو.اس.ای.تودی
4. پرفروش‌ترین کتاب در لیست آمازون